WAS GESUNDE FÜSSE BRAUCHEN

1 Richtige Größe

Auch Damenschuhe oder Herrenschuhe müssen richtig passen, nicht nur Kinderschuhe. Die Zehen müssen beim Laufen etwa einen Daumen breit Spielraum in der Schuhkappe haben, dürfen aber auch nicht haltlos hin und her rutschen.¹ Beim Schuhkauf bzw. bei der Schuhanprobe ist zu beachten, dass die Füße im Laufe des Tages anschwellen. Deshalb das Anprobieren lieber auf nachmittags schieben.²

2 Richtige Weite

Wer dauerhaft zu enge Schuhe trägt, kann am sogenannten Cinderella-Syndrom erkranken. Hierbei verschieben sich die Mittelfußknochen seitlich, was zu einer Verbreiterung des Fußes führt. In der Folge werden viele Schuhe als unbequem und zu eng empfunden. Auch die Ausbildung eines Hammerzehs (Hallux Valgus) ist möglich.³

3 Flache Absätze

Beim Tragen von High Heels oder anderen Schuhen mit hohen Absätzen wird der Mittelfuß übermäßig belastet und in enge Schuhspitzen gepresst. Auch das kann zu einem Spreiz- und Senkfuß, zu chronischen Schmerzen und einem Hallux Valgus führen.⁴ Deshalb wird ein Wechsel zwischen flachen und mittelhohen Absätzen empfohlen.⁵

4 Schuhe wechseln

Damit die Füße unterschiedlich gefordert werden, ist auch ein regelmäßiger Wechsel zwischen unterschiedlichen Schuhformen und -modellen empfehlenswert. Das wirkt auch einseitigen Belastungen von Muskeln, Bändern, Knochen und der Wirbelsäule entgegen.