LO QUE NECESITAN UNOS PIES SANOS

1 LA TALLA ADECUADA

No solo el calzado de los niños, sino también el calzado de hombre y de mujer debe adaptarse al pie. En la puntera debe haber aproximadamente un pulgar de ancho para que los dedos de los pies se extiendan libremente al caminar, si bien no deben deslizarse continuamente hacia adelante y hacia atrás.¹ Al comprar o probarse calzado, es importante tener en cuenta que los pies se hinchan a lo largo del día. Por lo tanto, es mejor probarse el calzado por la tarde.²

2 EL ANCHO ADECUADO

Quien usa continuamente zapatos demasiado ajustados, puede desarrollar lo que se conoce como «síndrome de Cenicienta». Los metatarsianos se desplazan lateralmente, lo que da lugar a un ensanchamiento del pie. Como resultado, muchos zapatos se perciben como incómodos y demasiado ajustados. Incluso es posible que desarrolle un juanete (hallux valgus).³

3 TACONES PLANOS

Al usar tacones altos, el metatarso se carga demasiado y sufre presión en la punta estrecha del zapato. Esto también puede provocar pie plano o pes transversoplanus, dolor crónico y hallux valgus.⁴ Por lo tanto, se recomienda alternar calzado de tacón medio-alto con calzado plano.⁵

4 CAMBIAR DE CALZADO

Para ejercitar los pies de distintas maneras, se recomienda alternar regularmente entre diferentes formas y modelos de calzado. Además, así se evita un esfuerzo unilateral de músculos, ligamentos, huesos y columna vertebral.