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  • 8 Tipps für gesunde Füße

TOUT CE QU’IL FAUT POUR DES PIEDS EN BONNE SANTÉ

Nos pieds. Ils nous portent dans la vie: chaque jour de travail, chaque virée shopping, pendant les vacances, sur les salons, lors de visites de villes et de festivals.

8 CONSEILS

POUR DES PIEDS EN BONNE SANTÉ

1 LA BONNE POINTURE

Les chaussures doivent être bien ajustées pour les adultes, comme pour les enfants. Pendant la marche, les doigts de pied doivent avoir un espace d’environ un pouce de largeur au bout de la chaussure, mais ils ne doivent pas non plus glisser sans maintien.1 Au moment d’acheter et d’essayer les chaussures, pensez bien au fait que les pieds gonflent au cours de la journée. Alors programmez plutôt les essayages pendant l’après-midi.2

2 LA BONNE LARGEUR

Si vous portez des chaussures étroites pendant longtemps, vous risquez le syndrome de la chaussure de Cendrillon. Les métatarsiens se décalent latéralement, entraînant un élargissement du pied. À terme, de nombreuses chaussures semblent inconfortables et trop étroites. Un oignon (hallux valgus) peut aussi se former.3

3 DES TALONS PLATS

Quand on porte des escarpins ou d’autres chaussures à talons hauts, le métatarse subit une pression excessive et est comprimé dans des bouts étroits. Cela peut aussi entraîner des déformations, comme le pied plat ou étalé, des douleurs chroniques et un hallux valgus.4 C’est la raison pour laquelle on recommande d’alterner entre talons plats et mi-hauts.5

4 CHANGER DE CHAUSSURES

Pour que les pieds soient sollicités de différentes manières, on recommande également de changer régulièrement de formes et de modèles de chaussures. Cela permet aussi d’éviter les pressions unilatérales sur les muscles, les tendons, les os et la colonne vertébrale.

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5 DES CHAUSSURES SOLIDES POUR LES LONGS CHEMINS

Envie d’enfiler vos tongs pour monter à l’assaut d’une montagne? Surtout pas. Les tongs n’apportent aucun soutien au pied et lui laissent faire tout le travail, c’est-à-dire amortir les chocs. À l’inverse, les chaussures avec un système d’amortissement des chocs intégré soulagent et décontractent la colonne vertébrale.

6 FAIRE DE LA GYMNASTIQUE DES PIEDS

Si possible, enlevez vos chaussures plusieurs fois dans la journée et jouez avec vos doigts de pied ou essayez de prendre un stylo du sol avec les doigts de pied.

7 BIEN SÉCHER LES CHAUSSSURES

Des chaussures humides peuvent favoriser l’apparition de maladies du pied, comme les infections fongiques. Si l’intérieur d’une chaussure est mouillé, remplissez la chaussure de papier journal. Mais suivez toujours la forme de la chaussure pour ne pas l’élargir ou la déformer sans le vouloir. Si les chaussures sont très mouillées, n’hésitez pas à changer le papier journal après quelques heures.

8 MARCHER PIEDS NUS DE TEMPS EN TEMPS

Pour la musculature du pied et les nombreux petits récepteurs de la plante des pieds, il est intéressant de sa balader parfois pieds nus. Il existe de nombreux parcs pieds nus où vous pouvez expérimenter différents supports pour marcher. Passionnant!